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一，拉伸类。有肋木架、单杠和其他压腿杆器械。这种运动不提倡老年人压腿或者把腿抬得很高。压高并不意味着健康。建议至大限度不要过肩。 二，扭腰。老年人腰部僵硬，扭腰时尽量慢慢柔软。扭腰过快会造成脊柱周围小韧带拉伤，对椎间盘有不良影响，可能导致椎间盘突出。所以在做扭腰的时候，要量力而行，不要扭曲自己，尤其是不要用力过猛。
1、具有杠面弹性特性的设备。 比如单杠和双杠；由于操作人员运动距离高，运动难度大，危险性大，长期重复使用导致弹性变形，容易造成横杠疲劳裂纹和破裂。
普通人使用的健身器材种类： 室外健身器材种类较多，现市场上常有：腿部按摩器、坐拉器、滑雪器、坐蹬器、三位上肢牵引器、悬空转轮、双人儿童跷跷板、儿童转椅、摸高架、自重扩胸训练器、自重上肢推力器、自重踢腿训练器、自重前推训练器
户外健身器材，还有一个叫户外路径的名称。在户外安装固定的器械和设备，供人们进行运动和锻炼。现实标准为:GB19272-2011，设备使用期为8年。
体育健身器材是人们进行体育锻炼的器械，具有科学、经济、易用的特点。体育健身器材一般由踏板和立杆组成。
羽毛球场是一个长方形的地方，长13.40m，宽6.10m(单挑宽5.18m)，双打球场对角长14.723m，单挑球场对角长14.366m。每条线的距离都是4cm，测量时要从线的外缘开始。尽量是白色、黄色或其它方便识别颜色的界限。
1、正胶海棉拍 正胶是一种具有相同高度和直径的粘合剂。韧性好，发球稳定，速度快，有轻微下沉的感觉，适合近台快攻球员应用。如果你觉得你的手腕很灵活，而且你的手臂和腰部和腹部都不够强壮，尽量选择一个以速度获胜的正胶球拍。
灯光规定 为确保电视转播影像清晰，规定照明度为1.5万～2500勒克斯，所有舞台的照明都是一样的。如因电视广播等因素需要增加临时灯源，灯源从天花板上的视角应大于75度。活动区其他地方的照明度不得低于活动台面照明度的1/2，灯源距地面不得低于5米。场地周围一般应为深色，观众平台上的照明度应明显低于活动区域的照明度，避免耀眼的灯源和未覆盖的窗户的阳光。
场所规定 1、地区设备 乒乓球比赛在体育馆举行，场馆实际规范如下： 包括标准尺寸（8米宽、16米长、天花板高度不小于4米）的正式比赛场地，比赛区域还应包括通道、电子显示器、选手、教练座位、比赛官员区域（技术代表、裁判长、诉讼等）、摄影记者区、电视摄影区及其颁奖区等所需区域。
背部按摩器功能:按摩身体背部肌肉和中枢系统。方法:双手握住护栏，背部紧贴按摩轮，身体前后左右，用力适度缓慢运动和健身，按摩所有背部。每次做10~15分钟。
